to znaczy że tak ma być bo mnie oprócz silnej opuchlizny po treningu nie dzieje się nic, ale fakt TRENING TRZEBA SKRÓCIC O POŁOWE zastanawiam się tylko czy mięska po tym troche przybędzie czy nie?
Nic o sobie nie napisałeś , diecie , treningu a samymi suplami efektu nie zrobisz. Gainer może być jako uzupełnienie kalorii w diecie , szczególnie jeżeli masz szczupłą budowę ciała. HMB masz troszke mało ....zwykle kupuje się je jak już cała reszta jest złatwiona - taki dodatek , a coś mi mówi że u Ciebie nie ma spełnionych tych bardziej [...]
ja do lekarza nie zamierzam isc nic takiego się nie stało... poprostu się troche przetrenowałem... odpuszcze sobie wiosłowanie sztangą lub cały trening pleców na kilka tygodni Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-13 19:52:34
[...] na budowie ma sie nijak do prawidlowo przeprowadzonego terningu tygodniowego z uwzglednieniem wszystkich partii ciala. nie myl pojec. tam co najwyzej sie zmeczysz i "wycwiczysz" ze 2-3partie max. i ole mozna pisac ze sie je wycwiczy. dieta+trening i suple to podstawa. poza tym 50mety nie da ci nic, jedynie sie strujesz bez sensu. zdr.
trening nie będzie mieć tu nic do roboty, jedynie negatywny wpływ bo po treningu możesz być mega zmęczony jak robisz dobre treningi, a jak masz testo nisko to trt i apteka, jak nie staje to seksuolog i apteka tak samo. Testosteron nie wydłuża stosunku, nie poprawi techniki.
Na początku powinieneś trenować na sucho, przede wszystkim ułożyć dietę, a dopiero potem brać się za jakieś odżywki. Powinieneś robić trening ogólnorozwojowy aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku, ciężarów jeżeli nigdy nie miałeś styczności z siłownią, ale jeżeli masz na siłowni instruktora to on powinien Cię poprowadzić na początek. A i jeszcze [...]
Nie wiemy nic o Tobie, więc nie wiemy jak cokolwiek udoskonalić. Przejdź do regulaminu uzupełnij wymagane dane: ankieta + zdjęcia + zrzut z dziennika posiłków. Wtedy można stwierdzić, czy masz w czym rzeźbić. Pokaż też swój trening i ciężary.
MyVEN to idź na Judo , chociaż raz w tygodniu i np. odpuść sobie jeden trening kyokushin jeśli naprawdę aż tyle czasu na naukę poświęcasz . Ba sam to się nic nauczysz , tylko będzie ci się wydawało że umiesz . Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2011-10-31 16:38:54
5km na rowerze to spalisz jakies 60 kalori czyli 1/9 tabliczki czekolady czyli nic, musialbys jezdzic od 30 minut przynajmniej do godziny to bylby juz bardziej intensywny trening, a najlepiej na spalanie poleca sie bieganie!!
To też zależy jak będziesz się czuł i czy "czymś" się będziesz wspomagał np odżywkami :). Po jakiś 3 miesiącach myślę, że spokojnie możesz zrobić tylko jeden trening przed wejdź sobie same 1 ale tak do jakiegoś stopnia z 80% aby nie męczyć klatki i później tak po 3 dniach sprawdzian. Nic nie wyklucza też tego abyś życiówki wyciskał tymi 4/5/6 na [...]
[...] zdecydowanie nic bym nie zmieniał. Obserwuj dalej obwody ciała i na podstawie ich zmian ewentualnie wyciągaj odpowiednie wnioski. Jak na razie efekty są bardzo dobre. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z tego, że trening w domu, bez obciążenia prędzej czy później nie będzie dawał już efektów. Nie jest to odpowiednie środowisko do budowy mięśni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt tu za ciebie nie bedzie nic ukladac , chyba ze skorzystasz z oferty wyzej i zaplacisz ty dajesz propozycje my oceniamy i poprawiamy to raz , dwa po co ci trening na siłe jak jestes poczatkujacym ?? moze najpierw ogarnij podstawy ??
[...] od Twojego bilansu jest zależne :-) no ja sie domyslam tylko ze ja zbytynio nie mam ułozonej dobrej diety (nie ogarniam tego) kilka razy probowalem ale nic z tego nie wyszlo. Po prostu stram sie dobrze odżywiać .Nawet zbytnio z bilansem nie ogarniam wyszlo mi chyba 3200. Waga 96 wzrost 185 trening 3x w tyg (fbw) , wf 1xtyg ,endomorfik(chyba) :D
witaj. jak tego typu srodki nie dzialaly na Ciebie praktycznie w ogole, to znak, ze trening i dieta niestety lezy;-) skoro siegnales po bardzo mocne spalacze, a efektów nie bylo, to nie pozostaje nic innego jak zrewidowac odzywianie i nie trzemyac sie TYLKO zasad zdrowego odzywiania, a na powanie zajac sie tym tematem, gdyz nadwage mas zi to [...]
Siema.Po 1 wez sie za diete oraz trening.Po 2 po kox siega sie jak juz nic nie daje Ci dobrych rezultatow,jak juz cwiczysz znasz sie na tym czujesz swoj organizm,znasz tajniki diety treningu i suplementacji.Po 3 do cyklu nie trzeba tylko KOXU!!!!!Kox to najmniejszy problem...wazna jest dobra dieta dobrana pod cykl,suplementacja,odblok [...]
